С настъпването на есенния сезон и в очакване на зимния е време да помислим за своя имунитет. Редовни спортни активности, консумиране на по-леки меса, намаляване на вредните въглехидрати, добавяне към менюто ни на чесън, мед, лук, джинджифил, цитрусови плодове. Това са едни малки, но много важни стъпки за добрия имунитет и това да бъдем по-устойчиви на настинки и грип. Храната винаги е в основата на доброто здраве. Вижте кои други полезни храни ще ви помогнат да повишите имунитета си тази есен.
Вкусни, те също са богати на витамин Е. Според западни източници, ¼ чаша слънчогледови семки съдържа над 80% от препоръчаното дневно количество витамин Е. Семките са богати и на селен, който е важен за сърдечносъдовата система и здравето на щитовидната жлеза. Слънчогледови семки може да консумирате и под формата на тахан.
Бадемите са ядки с високо съдържание на витамин Е, който е ключов антиоксидант за имунната ни система. Също така, консумацията им ни осигурява полезни мазнини, фибри, протеини, магнезий. В допълнение, бадемите са чудесни за диета, спомагат за баланса на кръвната захар, кръвното налягане.
Канелата ни е любима със сутрешното кафе, както и с млякото с ориз, но ние дори и не подозираме колко полезни свойства има тя. Тя също като пипера спомага за доброто храносмилане, също така подобрява будността и паметта. Счита се, че канелата води до повишаване на нивото на метаболизма и понижаване на телесната маса.
Червена боровинка
Друг характерен за есента плод е червената боровинка. Тя играе важна роля при заболявания на устната кухина, инфекции на пикочните пътища и проблеми със сърцето. Червената боровинка е нискокалорична и може да ви помогне да запазите добрата си форма от лятото. Техен плюс е, че можем да ги консумираме със солени ястия или като десерт.
Наред с всичко изброено включете цвекло в сутрешното смути. Направете за вечеря гарнитура от сладки картофи. Вашето въбръжение и комбинирането на любими продукти ще спомогне за повишаване здравето на организма ви!
